Et si le secret d’une bonne santé ne se trouvait pas seulement dans ce que vous mangez, mais quand vous le mangez ?
Les chercheurs en nutrition et en chronobiologie (la science de l’horloge biologique) s’accordent : le bon aliment au bon moment peut transformer votre énergie, votre digestion, et même votre sommeil.
Voici 10 aliments du quotidien et le moment idéal pour les consommer :
🍞 1. Le pain complet – Le matin ou le midi
Riche en glucides complexes, il vous donne de l’énergie durable. Le matin, il vous réveille. Le midi, il vous soutient jusqu’au soir. Le soir ? Il peut ralentir la digestion.
🍌 2. La banane – En milieu de matinée ou avant le sport
Elle contient du potassium, du magnésium et du sucre naturel. Avant un effort ou entre deux repas, elle calme la faim sans alourdir.
🥚 3. Les œufs – Parfaits au petit déjeuner
Riches en protéines et en bons gras, ils calent longtemps. Le matin, ils évitent les fringales. Le soir ? Trop lourds pour certains estomacs.
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