En réalité, l’alcool a pour effet d’augmenter la production d’hormones responsables du stress. De plus, il peut perturber le sommeil s’il est consommé en fin de journée. Et qui dit « troubles du sommeil » dit aussi « troubles de l’humeur » et « santé en berne ». Cependant, le stress chronique étant déjà un facteur de fatigue, un sommeil moins réparateur perturbé par une mauvaise alimentation est encore plus perceptible dans nos pires moments. L’alcool est également très sucré, ce qui n’est pas bon pour vous non plus, comme vous le verrez ci-dessous. Au final, vous ne faites qu’augmenter votre mal-être, d’autant plus que l’alcool peut rapidement devenir une addiction. Ne prenez donc pas l’habitude d’en consommer régulièrement si vous ne vous sentez pas bien avec elle… De tous les aliments et boissons, les boissons alcoolisées sont donc parmi les plus importantes
2) Les aliments riches en sucres ajoutés : calmants mais limitants en cas de stress ou de dépression
Y a-t-il quelque chose de mieux qu’une pâtisserie, un innocent petit yaourt sucré, une limonade ou un bonbon pour vous remonter le moral ? Incertain…
En période de stress, l’hormone du stress (cortisol) est déjà présente dans le corps en grande quantité. Néanmoins, il ne faut pas oublier qu’il joue également un rôle essentiel dans l’équilibre glycémique. Si vous mangez des aliments très sucrés, le taux de sucre augmente encore plus, ce qui met encore plus de stress sur le cortisol. Les deux facteurs entraînent des troubles du sommeil, des sautes d’humeur et de l’irritabilité, des migraines, un système immunitaire affaibli, des déséquilibres hormonaux et de la fatigue. De plus, les fluctuations trop rapides du taux de sucre dans le sang sont très douloureuses pour l’organisme. En réponse, le corps produit des symptômes similaires à l’anxiété ou à la peur.
