Les meilleures positions pour un sommeil réparateur
Heureusement, certaines postures sont bien plus respectueuses de votre corps. En voici trois à privilégier :
Sur le dos – La “position étoile de mer” : pour un repos global
Allongée sur le dos, bras et jambes détendus, cette position :
- Respecte l’alignement naturel de la colonne
- Favorise la détente musculaire
- Permet une respiration plus ample
- Soulage la pression sur les organes internes
C’est l’une des postures les plus recommandées pour une récupération physique optimale, notamment par les ostéopathes et kinésithérapeutes.
Sur le côté gauche – L’alliée de votre digestion
Dormir sur le côté gauche présente plusieurs avantages :
- Améliore la digestion et réduit les reflux acides
- Favorise un meilleur retour veineux vers le cœur
- Est souvent recommandée pendant la grossesse
- Apporte un meilleur confort aux personnes sujettes aux troubles digestifs
C’est la posture idéale si vous avez l’estomac fragile ou un sommeil agité.
