On entend souvent parler du nombre idéal d’heures de sommeil. Mais plus rarement de la façon dont on dort. Et pourtant, la position adoptée chaque nuit peut influencer profondément votre bien-être. Certaines favorisent un sommeil réparateur et une bonne circulation, tandis que d’autres peuvent, à long terme, perturber votre posture, votre respiration, voire votre digestion.
Et vous, dormez-vous “du bon côté” ?
Dormir sur le ventre : une habitude à éviter
Si vous avez l’habitude de dormir sur le ventre, il est peut-être temps de repenser cette posture. Bien qu’elle semble confortable à première vue, elle est déconseillée par de nombreux spécialistes du sommeil.
Pourquoi ? Parce qu’elle :
- Contraint la tête à tourner d’un côté pendant des heures, créant des tensions cervicales
- Désaligne la colonne vertébrale, ce qui peut entraîner des douleurs dorsales
- Comprime les poumons et limite la qualité de la respiration nocturne
- Exerce une pression sur le visage, favorisant l’apparition de ridules
- Peut ralentir la circulation sanguine, provoquant fourmillements ou engourdissement
Si vous vous réveillez raide, tendue ou fatiguée malgré un bon matelas… votre position de sommeil pourrait bien être en cause.
