La plupart des gens négligent cela. 12 signes critiques d’une carence en vitamine B12 et que faire

1. Fatigue et faiblesse
L’un des signes les plus courants d’une carence en vitamine B12 est une fatigue et une faiblesse persistantes. En effet, la vitamine B12 est essentielle à la production de globules rouges, qui transportent l’oxygène dans tout le corps. Sans suffisamment d’oxygène, les personnes atteintes peuvent se sentir constamment fatiguées et faibles, même après une nuit de sommeil réparatrice.
2. Peau pâle ou jaunâtre
Une carence en vitamine B12 peut entraîner une anémie, qui se traduit souvent par une peau pâle ou jaunâtre. Cela est dû à la production avancée de globules rouges et à la dégradation des cellules sanguines existantes, ce qui libère de la bilirubine et crée une apparence jaunâtre.
3. Problèmes nerveux tels que des picotements ou des engourdissements
La vitamine B12 est essentielle au bon fonctionnement du système nerveux. Une carence peut entraîner des lésions nerveuses, provoquant des symptômes tels que des picotements, des engourdissements ou une sensation de fourmillement dans les mains et les pieds. Cela est dû à des lésions de la gaine de myéline protectrice qui entoure les nerfs.
4. Modifications de la mobilité
À mesure que les lésions nerveuses progressent, l’équilibre et la coordination peuvent être affectés, entraînant des modifications de la mobilité. Les personnes touchées peuvent éprouver des difficultés à marcher, des trébuchements fréquents ou un manque général de coordination, ce qui peut augmenter le risque de chutes et de blessures.
5. Glossite et aphtes
La glossite, une inflammation de la langue, peut être un signe précoce d’une carence en vitamine B12. La langue peut paraître gonflée, rouge et lisse, souvent accompagnée de douleur. Des aphtes peuvent également se former, provoquant une gêne supplémentaire.
6. Essoufflement et vertiges
En raison d’une production réduite de globules rouges, les personnes carencées en B12 peuvent ressentir un essoufflement et des vertiges, en particulier pendant l’activité physique. Cela est dû au fait que le corps a du mal à alimenter les tissus et les organes en oxygène suffisant.