La meilleure vitamine pour éliminer le gonflement des jambes et des chevilles

Magnésium : soutien énergétique et musculaire
Le magnésium est un autre minéral vital, intervenant dans la production d’ATP, l’énergie cellulaire. Un apport insuffisant en magnésium peut provoquer des crampes et une fatigue musculaire. Pour maintenir un bon niveau de magnésium, il est recommandé de consommer environ 420 mg par jour. Les graines de citrouille, de tournesol et les légumes à feuilles vertes sont d’excellentes sources de magnésium.

Vitamine B1 : la solution ultime
La vitamine B1, ou thiamine, joue un rôle crucial dans le métabolisme des glucides. Elle permet au corps de convertir les glucides en énergie. Une carence en B1 empêche cette conversion, entraînant une accumulation de sucre et aggravant le processus de glycation. La consommation excessive de glucides raffinés épuise les réserves de B1 dans le corps, ce qui conduit non seulement à des problèmes de circulation, mais aussi à une neuropathie périphérique, caractérisée par des sensations de brûlure ou d’engourdissement au niveau des pieds.