4. Augmente le métabolisme et la combustion des graisses
L’exposition au froid active la graisse brune, un type de graisse qui génère de la chaleur en brûlant des calories. Cela peut aider à augmenter le métabolisme et potentiellement aider à perdre du poids.
Une étude publiée dans le Journal of Clinical Investigation a révélé que l’exposition au froid augmentait la dépense énergétique et activait le tissu adipeux brun chez l’homme.
5. Réduit les douleurs musculaires et l’inflammation
Les douches froides ou les bains de glace sont couramment utilisés par les athlètes pour réduire les douleurs musculaires et l’inflammation après un exercice intense.
Une revue systématique publiée dans la base de données Cochrane des revues systématiques a révélé que l’immersion dans l’eau froide peut réduire les douleurs musculaires d’apparition retardée (DOMS) après l’exercice.
Douches chaudes : des bienfaits pour la santé soutenus par la science
1. Soulage les tensions musculaires et les douleurs
L’eau chaude aide à détendre les muscles, ce qui la rend bénéfique pour soulager les tensions et les douleurs après une longue journée ou un entraînement intense.
Une étude publiée dans le Journal of Physical Therapy Science a révélé que l’immersion dans de l’eau chaude réduisait considérablement la raideur musculaire et améliorait la flexibilité.
2. Améliore la qualité du sommeil
Prendre une douche chaude avant de se coucher peut aider à détendre le corps et l’esprit, favorisant ainsi un meilleur sommeil. La baisse de la température corporelle après la sortie de la douche signale à votre cerveau qu’il est temps de dormir.
Une étude publiée dans Sleep Medicine Reviews a révélé que les bains ou les douches chauds avant le coucher étaient associés à une meilleure qualité du sommeil et à un endormissement plus rapide.
3. Ouvre les pores et nettoie la peau
L’eau chaude ouvre les pores, ce qui permet de nettoyer en profondeur la saleté et le sébum de la peau. Cela peut aider à prévenir l’acné et à améliorer la santé globale de la peau.
Bien qu’il existe peu de recherches directes sur les douches chaudes et le nettoyage de la peau, les dermatologues recommandent d’utiliser de l’eau tiède pour ouvrir les pores avant d’appliquer des nettoyants pour le visage pour des résultats optimaux.
4. Soulage la congestion nasale
Les douches chaudes créent de la vapeur, ce qui peut aider à soulager la congestion nasale en libérant le mucus et en ouvrant les voies respiratoires.
Il a été démontré que l’inhalation de vapeur procure un soulagement temporaire des symptômes du rhume et de la sinusite.
