Asseyez-vous par terre et écartez les jambes autant que possible.
Penchez-vous légèrement en avant et placez les mains devant le torse.
Inclinez-vous en avant et descendez les coudes vers le sol. Vous sentirez un étirement dans le bassin.
Maintenez pendant 10 à 20 secondes, puis relâchez. Faites une pause et répétez.
5. Étirement des adducteurs courts (muscles de l’intérieur de la cuisse)
Vous ressentirez cet étirement en haut de l’intérieur de la cuisse.
Asseyez-vous par terre et joignez les plantes des pieds.
