Utilisez vos coudes pour appliquer une pression douce sur vos genoux afin d’augmenter l’étirement.
Vous devriez ressentir un étirement à l’intérieur de la cuisse. Pour un étirement plus profond, penchez-vous en avant en gardant le dos droit.
Maintenez cette position pendant 30 secondes. Relâchez et faites battre vos jambes pendant 30 secondes.
Répétez 3-5 fois de suite et étirez-vous 3 fois par jour.
6. Technique de l’énergie musculaire
Cet étirement est très efficace, mais nécessite un partenaire formé (massothérapeute, physiothérapeute, spécialiste en médecine sportive, etc.).
Lire la suite sur la page suivante >>
