Pour gérer un gonflement léger à modéré de la cheville, envisagez les stratégies suivantes :
Surélevez vos jambes : maintenez vos jambes au-dessus du niveau du cœur pendant 15 à 20 minutes pour aider les fluides à s’écouler.
Bien s’hydrater : Boire de l’eau favorise un bon équilibre hydrique et aide à éliminer le sodium.
Réduisez votre consommation de sel : limitez les aliments salés comme les collations transformées et les conserves.
Restez en mouvement : évitez d’être sédentaire : marchez, étirez-vous ou bougez vos chevilles régulièrement.
Utilisez des chaussettes de compression : elles peuvent améliorer la circulation et empêcher l’accumulation de liquide, particulièrement utiles pour les personnes souffrant de varices ou d’une mauvaise circulation.
Remèdes naturels à essayer à la maison
Bien qu’ils ne remplacent pas les soins professionnels, certains traitements à domicile peuvent soulager le gonflement :
Tremper vos pieds dans du sel d’Epsom
Massage de drainage lymphatique doux
Application de compresses froides
Utilisez ces méthodes avec prudence et uniquement sous la direction d’un professionnel de la santé.
L’importance de chaussures appropriées
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