Au réveil : 1 verre d’eau tiède (avec ou sans citron)
Toutes les 2 heures : 1 petit verre d’eau
30 minutes avant les repas : 1 demi-verre pour préparer la digestion
Pendant l’effort physique : s’hydrater avant, pendant et après
Avant de dormir : 1 petite gorgée pour éviter la déshydratation nocturne
Astuce : Ajoutez quelques rondelles de concombre, feuilles de menthe ou morceaux de fruits rouges pour varier les plaisirs.
Comment savoir si vous êtes bien hydraté ?
Pas besoin de faire des analyses compliquées. Le corps vous parle.
Signes d’une bonne hydratation :
