Boire uniquement quand on a soif : c’est déjà trop tard.
Ingestion rapide et en grande quantité : cela surcharge les reins.
Boire juste après les repas : cela dilue les sucs digestifs.
Négliger la qualité de l’eau : optez de préférence pour une eau filtrée.
Remplacer les repas par de l’eau : cela déséquilibre l’apport nutritionnel.
Boire uniquement pendant une activité physique : l’hydratation doit être répartie sur toute la journée.
Le protocole simple pour rééduquer votre hydratation en 7 jours
Pas besoin de gadgets ni de régimes complexes. Voici un plan naturel, facile à adopter dès demain :
Du jour 1 au jour 7 :
