Une bonne nuit de sommeil est essentielle au maintien de la santé et du bien-être. Se sentir bien reposé aide également les gens à en faire plus pendant la journée, devenant plus productifs que s’ils ne dormaient pas suffisamment. Cependant, de nombreux facteurs peuvent empêcher un sommeil solide et réparateur. Voici sept façons dont votre oreiller peut avoir un impact sur votre santé et votre sommeil.

1. Jetez un oreiller grumeleux ou taché

Au fil du temps, un oreiller perdra sa forme, deviendra saturé d’huiles corporelles ou taché, et finira par être moins efficace pour vous aider à passer une nuit de sommeil réparatrice. C’est une bonne idée de les remplacer une fois tous les deux ans environ. Cependant, il est plus que probable qu’il est temps de le faire maintenant si vous remarquez que vous vous réveillez moins reposé, que vous avez mal ou que vous avez la tête trouble. Après tout, le sommeil est l’un des éléments clés qui nous permettent de tenir le coup.

 

Lire la suite : S’allonger avec vos enfants jusqu’à ce qu’ils s’endorment n’est pas une mauvaise habitude

2. L’oreiller doit compléter le matelas

Bien qu’il soit essentiel de choisir un oreiller confortable pour votre corps et votre type de sommeil, il est tout aussi important de s’assurer que votre oreiller fonctionne avec le matelas que vous avez pour améliorer votre sommeil. Par exemple, un corps s’enfonce plus facilement dans un matelas moelleux et n’aura pas besoin d’un oreiller épais ou complet pour être soutenu.

 

3. Jouer un rôle dans une bonne hygiène du sommeil

L’hygiène du sommeil fait référence au « travail de préparation » qui entre dans les routines du coucher des gens. Cela peut aller à des choses comme ne pas regarder la télévision au lit, se brosser les dents et s’enduire d’une crème hydratante. S’en tenir à une routine stricte, aller dormir et se réveiller à la même heure tous les jours et/ou avoir un environnement de sommeil douillet et confortable. Un moyen sûr de vous assurer que votre espace de sommeil est le plus accueillant et le plus apaisant possible est de vous assurer que votre oreiller est suffisamment doux pour s’adapter à votre position de sommeil.