Perdre la graisse du ventre demande un mélange d’alimentation équilibrée, d’activité physique et de bonnes habitudes quotidiennes.
Voici les astuces les plus efficaces :
1. Alimentation ciblée
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Réduire le sucre et les produits ultra-transformés → ils favorisent le stockage abdominal.
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Manger plus de fibres (fruits, légumes, légumineuses, flocons d’avoine) → favorisent la satiété et la digestion.
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Protéines à chaque repas (œufs, poisson, volaille, yaourt nature, légumineuses) → aident à maintenir la masse musculaire.
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Limiter l’alcool → souvent responsable du “ventre gonflé”.
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Boire beaucoup d’eau → 1,5 à 2 L/jour pour aider à drainer et éviter la rétention.
2. Activité physique efficace
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Cardio régulier : marche rapide, vélo, natation ou course → brûle des calories.
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