Avoir un système immunitaire fort est crucial car il nous protège toute l’année des virus et des bactéries. Avant de vous présenter la recette, nous aimerions partager cinq conseils pour un système immunitaire robuste.
Une
alimentation équilibrée riche en fruits et légumes, notamment le brocoli, le chou, l’ail, les tomates, les carottes, les épinards, les agrumes, les noix, les baies noires et les raisins. Mangez l’arc-en-ciel !
La vitamine D est essentielle à un système immunitaire fort. De nombreuses personnes souffrent d’une carence en vitamines en hiver, il peut donc être judicieux d’utiliser des compléments alimentaires.
L’exercice renforce le cœur et les vaisseaux sanguins, ainsi que le système immunitaire. Les sports d’endurance tels que la course à pied, la natation et le cyclisme sont idéaux. Cependant, n’en faites pas trop car cela peut avoir l’effet inverse. Commencez doucement…
Évitez le stress autant que possible, car un stress fort et persistant affaiblit le système immunitaire et fournit des conditions optimales pour la multiplication des agents pathogènes. Il est donc préférable de ralentir avant qu’il ne soit trop tard.
Assurez-vous de dormir suffisamment. Ceux qui sont bien reposés sont moins sensibles aux infections et aux rhumes. Trop peu de sommeil entraîne une réduction des cellules de défense et un système immunitaire affaibli.
