La vitamine D est essentielle au maintien de la santé des os, au soutien du système immunitaire et au bien-être général. Bien que nous pensions souvent que le manque de soleil est la principale raison des faibles niveaux de vitamine D, il existe plusieurs autres causes inattendues qui pourraient vous surprendre. Voici les huit principales causes inattendues d’une carence en vitamine D.
1. Mode de vie en intérieur
Passer trop de temps à l’intérieur peut réduire considérablement votre exposition au soleil, qui est nécessaire pour que le corps produise de la vitamine D. Les modes de vie modernes impliquent souvent de travailler à l’intérieur des bureaux, de passer du temps libre à l’intérieur et de ne pas recevoir assez de soleil.
2. Utilisation d’un écran solaire
Bien qu’il soit important de protéger votre peau des rayons UV nocifs, l’utilisation excessive d’un écran solaire peut bloquer l’absorption de la lumière du soleil nécessaire à la synthèse de la vitamine D. L’utilisation d’un écran solaire avec un FPS élevé peut empêcher votre peau de produire suffisamment de vitamine D.
3. Situation géographique
Vivre sous des latitudes nordiques ou dans des régions où l’ensoleillement est limité à certaines périodes de l’année peut entraîner de faibles niveaux de vitamine D. Les personnes vivant plus loin de l’équateur sont plus à risque, surtout pendant les mois d’hiver.
4. Couleur de la peau
La mélanine, le pigment qui donne sa couleur à la peau, peut interférer avec la capacité de la peau à produire de la vitamine D. Les personnes à la peau plus foncée ont plus de mélanine, ce qui signifie qu’elles ont besoin de plus d’exposition au soleil pour produire des niveaux adéquats de vitamine D.
5. Choix alimentaires
Une alimentation pauvre en aliments riches en vitamine D peut contribuer à une carence. Les poissons gras, les jaunes d’œufs et les aliments enrichis sont de bonnes sources de vitamine D. Les végétariens et les végétaliens pourraient être plus à risque en raison du manque de ces aliments dans leur alimentation.
