Les graines de sont peut-être minuscules, mais elles ont un puissant impact nutritionnel. Une seule cuillère à soupe par jour peut faire des merveilles pour votre santé. Voici 10 avantages incroyables dont vous pouvez profiter en ajoutant ces super graines à votre alimentation.
1. Booste l’énergie et l’endurance Les graines de
sont riches en glucides complexes et en protéines, fournissant une libération constante d’énergie tout au long de la journée. Les athlètes et les personnes occupées les utilisent souvent comme un booster d’énergie naturel.
2. Favorise la digestion
Grâce à leur teneur élevée en fibres, les graines de favorisent des selles régulières et soutiennent la santé intestinale. Ils agissent comme un gommage doux pour votre tube digestif.
3. Aide à la gestion du
poids Les graines de absorbent l’eau et se dilatent dans votre estomac, vous aidant à vous sentir rassasié plus longtemps. Cela réduit les fringales et peut aider à contrôler les portions.
4. Améliore la santé
cardiaque Chargées d’acides gras oméga-3, les graines de aident à réduire le mauvais cholestérol (LDL) et à augmenter le bon cholestérol (HDL). Ils réduisent également l’inflammation, favorisant ainsi un cœur sain.
