5. Régule le taux de sucre dans le sang Les
graines de ralentissent la digestion des glucides, empêchant les pics et les chutes de sucre dans le sang. Cela en fait un excellent choix pour les personnes souffrant de diabète.
6. Améliore la solidité
des os Une cuillère à soupe de graines de contient des nutriments essentiels comme le calcium, le magnésium et le phosphore, qui sont essentiels au maintien d’os solides et sains.
7. Favorise une peau
saine Les antioxydants contenus dans les graines de aident à combattre les radicaux libres, réduisant les signes de vieillissement comme les rides et les ridules, tout en favorisant un éclat naturel.
8. Favorise la croissance et la récupération musculaires
Les graines de sont une source de protéines végétales, ce qui les rend idéales pour la réparation et la croissance musculaires après l’exercice. Leur teneur en potassium aide également à réduire les crampes musculaires.
9. Hydrate votre corps
Lorsqu’elles sont trempées, les graines de forment une substance semblable à un gel qui aide à retenir l’eau dans votre corps, vous gardant hydraté plus longtemps, parfait pour les journées chaudes ou après les entraînements.
10. Renforce l’immunité
Remplies de zinc et d’autres nutriments stimulant le système immunitaire, les graines de aident votre corps à combattre plus efficacement les infections et les maladies.
Comment incorporer les graines de
Ajoutez-les à des smoothies, du yogourt ou des flocons d’avoine.
Saupoudrez-les sur des salades ou des toasts.
Préparez du pudding de en les faisant tremper dans du lait ou une alternative sans produits laitiers pendant la nuit.
