Le débat sur les douches froides par rapport aux douches chaudes est en cours, les partisans des deux côtés revendiquant divers avantages pour la santé. Les deux types de douches ont leurs propres avantages, et le choix dépend souvent des préférences individuelles et des objectifs de santé spécifiques. Ci-dessous, nous explorerons les avantages scientifiquement prouvés des douches froides et chaudes, ainsi que des références à l’appui de chaque affirmation.
Douches froides : des bienfaits pour la santé soutenus par la science
1. Améliore la circulation
L’eau froide provoque la constriction des vaisseaux sanguins (vasoconstriction), ce qui peut améliorer la circulation. Lorsque le corps est exposé à l’eau froide, le sang est redirigé de la peau et des extrémités vers le centre pour maintenir la température interne.
Une étude publiée dans la revue Medical Hypotheses suggère que l’exposition au froid peut améliorer la fonction cardiovasculaire en augmentant la circulation et en réduisant l’inflammation.
2. Boosts Immune System
Regular exposure to cold water may stimulate the production of white blood cells, which are crucial for fighting off infections.
Une étude menée aux Pays-Bas a révélé que les participants qui prenaient des douches froides avaient une réduction de 29 % des jours de maladie au travail par rapport à ceux qui prenaient des douches chaudes.
3. Améliore la vigilance mentale et l’humeur
Les douches froides peuvent augmenter la vigilance en raison du choc de l’eau froide, ce qui déclenche une montée d’adrénaline et augmente l’apport en oxygène.
Les douches froides ont été associées à une amélioration de l’humeur et à une réduction des symptômes de dépression. L’eau froide stimule le « point bleu » dans le cerveau, qui est la principale source de noradrénaline, un produit chimique qui joue un rôle dans le soulagement de la dépression.
