L’inhalation de vapeur aide à éliminer le mucus. Remplissez un bol d’eau chaude, penchez-vous au-dessus (avec une serviette couvrant votre tête pour retenir la vapeur) et respirez profondément. Cela humidifie les voies respiratoires, facilitant l’expulsion des mucosités. Vous pouvez également utiliser un humidificateur ou un inhalateur de vapeur.
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Compresse chaude
Appliquez une compresse chaude sur votre poitrine ou votre gorge . Une serviette trempée dans de l’eau chaude et essorée fait des merveilles pour soulager la congestion. La chaleur favorise la circulation sanguine, aidant à détendre les voies respiratoires.
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Miel et citron
Mélangez une cuillère à soupe de miel avec un peu de jus de citron frais dans de l’eau tiède ou une tisane. Le miel apaise la gorge irritée, tandis que le citron aide à décomposer le mucus. Ajouter un peu de gingembre ou de piment de Cayenne peut également stimuler la circulation et dégager les voies respiratoires.
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Utilisez un humidificateur
Un humidificateur ajoute de l’humidité à l’air, rendant le mucus plus facile à expulser. Cela peut être particulièrement utile pendant la nuit. Assurez-vous de le nettoyer régulièrement pour éviter la prolifération des bactéries.
