L’hypertension artérielle se manifeste par une pression excessive que le cœur exerce pour propulser le sang à travers le corps. Cela crée une contrainte continue sur les parois des artères, qui s’enflamment et deviennent moins flexibles au fil du temps. Cette pression prolongée peut causer des dommages internes, obstruer la circulation sanguine et entraîner de graves complications telles que les crises cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux (AVC) et une réduction de l’oxygénation des organes vitaux. Bien que divers facteurs comme le stress, une mauvaise alimentation et certaines carences en nutriments puissent contribuer à l’hypertension, certaines boissons naturelles peuvent s’avérer efficaces pour la réduire. Voici six boissons à consommer régulièrement pour abaisser naturellement la tension artérielle.
1. Thé d’hibiscus
Le thé d’hibiscus est réputé pour ses propriétés antihypertensives naturelles. Pour préparer cette infusion, laissez infuser une fleur d’hibiscus bio dans de l’eau chaude pendant environ 3 à 4 minutes. Consommez cette boisson deux fois par jour pendant six semaines pour des résultats optimaux. Ce thé, riche en anthocyanines (de puissants antioxydants), aide à détendre les vaisseaux sanguins, favorisant une pression artérielle équilibrée. Des études ont montré que le thé d’hibiscus peut offrir des effets similaires à certains médicaments antihypertenseurs, sans les effets secondaires associés.
2. Eau à l’ail
L’ail est un excellent remède pour favoriser une bonne circulation sanguine. Préparez une eau à l’ail en écrasant deux gousses d’ail et en les mélangeant avec 500 ml d’eau. Ajoutez ensuite le jus d’un citron et une cuillère à café d’huile d’olive extra-vierge, puis laissez reposer au réfrigérateur pendant environ une heure. Buvez cette boisson le matin, à jeun. L’ail contient de l’allicine, un phytonutriment qui aide à fluidifier le sang et réduit le risque de formation de caillots, contribuant à abaisser la pression artérielle. L’huile d’olive extra-vierge, quant à elle, aide à l’absorption des nutriments de l’ail et procure des bienfaits cardiovasculaires.
3. Jus de céleri
Le céleri est un légume riche en phthalides, des composés qui détendent les parois artérielles, réduisant ainsi la pression exercée sur le cœur. Pour préparer le jus, extrayez le liquide de quatre branches de céleri frais avec un extracteur de jus. Filtrez, puis buvez une fois par jour pour profiter de ses effets. Ce jus contient également de l’apigénine, un composant qui diminue les niveaux de cortisol, une hormone de stress souvent associée à l’hypertension. Une consommation régulière de jus de céleri peut améliorer la qualité du sommeil, favoriser la relaxation et donner un éclat sain à la peau.
4. Boisson électrolytique maison
Une boisson riche en électrolytes peut contribuer à réguler la pression artérielle. Pour préparer cette boisson, mixez la pulpe d’un avocat, un citron entier bio et une tasse de myrtilles avec 500 ml d’eau. Ajoutez une touche de stévia pour adoucir le goût si besoin. Cette boisson est riche en magnésium et potassium, deux minéraux essentiels pour la santé du cœur, car ils assurent un rythme cardiaque régulier et détendent les vaisseaux sanguins. Intégrer cette boisson dans votre routine peut contribuer de manière significative à maintenir un système cardiovasculaire sain et équilibré.
5. Thé de racine d’ashwagandha
L’ashwagandha, une plante adaptogène utilisée depuis des millénaires en Inde, est particulièrement efficace pour aider le corps à gérer le stress, une cause fréquente d’hypertension. Préparé en thé ou consommé sous forme de complément alimentaire, l’ashwagandha réduit les niveaux de cortisol, l’hormone de stress, et favorise la détente des vaisseaux sanguins. Cette plante agit en relaxant le corps, soulageant ainsi la tension artérielle due au stress et contribuant à une meilleure santé cardiovasculaire.
