Kéfir, yaourt nature : excellents pour la flore intestinale et la digestion.
Arrêtez-vous à 80 % de satiété
C’est une astuce inspirée du Japon : mangez jusqu’à ce que vous soyezpresque rassasié, pas complètement.
Dormez suffisamment
Le manque de sommeil pousse à manger plus et à stocker davantage. Simple et crucial !
Le plaisir brûle aussi des calories
Un orgasme, c’estjusqu’à 200 kcal en moins. La nature fait bien les choses…
Notez vos progrès
Tenir un journal de poids et mensurations aide à rester motivé et à visualiser ses efforts.
Préparez vos repas vous-même
