Le cerveau met 20 minutes à enregistrer que vous êtes rassasié. Inutile de vous presser.
Gardez toujours un verre d’eau à portée de main
Un rappel visuel encourage à boire régulièrement – un verre toutes les heures est une excellente habitude.
Mangez des fruits à coque… mais avec modération
Riches en bons nutriments mais aussi très caloriques : une poignée suffit.
Réhabilitez les pommes de terre
Saines si elles sont cuites à la vapeur ou bouillies. Évitez-lesen frites, évidemment.
Choisissez le pain complet
