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Négliger son sommeil
Le manque de repos fatigue l’esprit et accentue la sensibilité émotionnelle. Mettre en place une routine apaisante le soir (bain tiède, lecture, lumière douce) peut transformer vos nuits… et alléger vos journées.
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Se comparer sans cesse aux autres
Les réseaux sociaux montrent des instants choisis, pas la réalité. Se comparer à ces images idéalisées revient à se juger à travers un miroir déformant. Mieux vaut se concentrer sur son propre chemin, même imparfait.
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Rester connectée en permanence
Notifications, actualités, messages… le cerveau reste en alerte constante. Offrez-lui des moments de répit : une pause sans écran, c’est une vraie respiration mentale. Essayez une « déconnexion douce » au moins une heure avant le coucher.
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Dire “oui” tout le temps
Faire plaisir, c’est naturel. Mais s’oublier, c’est risqué. Apprendre à dire « non » quand vous sentez que vous atteignez vos limites, c’est un acte de respect envers vous-même. Votre énergie mérite d’être préservée.
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Oublier de bien manger
Notre alimentation influence directement notre équilibre mental. Des repas simples, équilibrés et riches en fibres, vitamines et aliments complets peuvent stabiliser l’humeur. Inutile de cuisiner compliqué : une soupe maison, un fruit ou quelques oléagineux suffisent.
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Vouloir tout résoudre immédiatement
L’anxiété pousse à chercher des réponses urgentes. Mais parfois, prendre du recul, respirer profondément et différer une décision permet d’agir avec plus de clarté. Acceptez de laisser le temps faire son œuvre, sans culpabilité.
