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Garder tout pour soi
Parler libère. Que ce soit à un proche, une amie ou un professionnel, exprimer ce que l’on ressent diminue la pression intérieure. Vous avez le droit d’être entendue, sans jugement.
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Viser la perfection
Personne n’est irréprochable. Chercher à tout maîtriser, c’est souvent s’épuiser inutilement. Le « suffisamment bien » est déjà une belle victoire – et souvent bien plus durable.
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Vivre dans un futur hypothétique
L’anxiété adore inventer des scénarios catastrophes. Pourtant, la plupart ne se produisent jamais. Revenir au présent, ici et maintenant, en se posant la question « qu’est-ce que je peux faire aujourd’hui ? », aide à retrouver le calme.
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Négliger le mouvement
Quand le moral est bas, on a tendance à rester immobile. Pourtant, bouger libère des endorphines, les hormones du bien-être. Même 10 minutes de marche, quelques étirements ou un peu de danse peuvent changer l’ambiance intérieure.
Et si le vrai pouvoir, c’était de s’accorder le droit d’aller mieux… à son rythme ?
