De nombreux spécialistes estiment qu’il est préférable d’éviter les suppléments, qui ont de nombreux effets secondaires indésirables et sont inutiles dans le cadre d’un régime alimentaire varié, à moins que votre médecin ne vous le conseille. Alors, afin de rester en forme et de ne pas souffrir des effets des germes qui sévissent en hiver, oubliez les comprimés coûteux de pharmacie et remplacez-les par :
-Du vrai miel aux propriétés antibactériennes et antiseptiques
-Du jus de citron bio frais pris trois fois par semaine avec un peu de miel pour profiter de ses bienfaits antibactériens
–Des aliments riches en vitamine C Sont : persil, mâche, radis noir, chou rouge, épinard, kiwi, orange, litchi, papaye…
– Le zinc, connu comme un bon remède naturel contre le rhume et un oligo-élément qui booste le système immunitaire : crustacés, germe de blé, huîtres, etc.
-Probiotiques dans le kéfir, le kombucha, le miso ou le lait fermenté pour aider les cellules immunitaires de votre intestin.
