Pour rester en forme pendant l’hiver, vous devez avoir une alimentation saine, équilibrée et variée. Pour ce faire, commencez par privilégier les fruits et légumes de saison. Ces aliments frais sont adaptés à vos besoins du moment et vous fournissent les bons nutriments, vitamines et acides gras essentiels dont votre corps a besoin pendant cette période.
Essayez également de manger plus léger. Contrairement aux idées reçues, manger gras ne vous tient pas plus chaud et votre digestion peut vous fatiguer et vous stresser, en plus de votre mauvais sommeil si vous mangez trop le soir. Enfin, réduisez la consommation de sucre ou d’aliments à faible indice glycémique, qui affaiblissent au maximum votre immunité. Par exemple, mangez du pain complet au lieu du pain blanc.
