🥦 1. Revois ton alimentation (sans te priver)
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Réduis le sucre rapide (boissons sucrées, gâteaux, pain blanc).
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Mange plus de protéines maigres (œufs, poulet, poisson).
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Augmente les fibres : légumes verts, fruits peu sucrés, avoine…
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Bois 2L d’eau par jour minimum.
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Évite de sauter des repas : cela ralentit ton métabolisme.
🧠 Astuce : Garde une assiette équilibrée = ½ légumes, ¼ protéines, ¼ glucides.
