Vous pouvez prendre jusqu’à 2,2 kg d’eau par jour. Voici comment éliminer cet excès.

Astuce 7 : Optimisez votre horaire de sommeil
Un sommeil suffisant est essentiel au maintien de l’équilibre hormonal, qui peut influencer la rétention d’eau. Visez 7 à 9 heures de sommeil de qualité par nuit pour favoriser votre santé générale et votre équilibre hydrique.
Astuce n°8 : Gérer efficacement son niveau de stress
Le stress chronique peut entraîner une augmentation du taux de cortisol, une hormone susceptible d’accroître la rétention d’eau. La pratique de techniques de réduction du stress comme le yoga, la méditation et la respiration profonde peut aider à gérer le stress et à réduire le poids de l’eau.
Astuce 9 : Surveillez votre équilibre hormonal
Les déséquilibres hormonaux, notamment liés aux œstrogènes et à la progestérone, peuvent entraîner une rétention d’eau. Si vous suspectez des problèmes hormonaux, consultez un professionnel de santé pour explorer les traitements ou les changements de mode de vie possibles.