Le pain blanc ne contient pas de fibres ni de nutriments. Il fait monter en flèche le taux de sucre dans le sang et vous donne rapidement faim à nouveau. Le pain complet, quant à lui, est riche en fibres, en vitamines B et en minéraux, aide à réguler la glycémie et favorise la digestion.
3. Crème glacée → yogourt ✔ grec aux baies.
Pourquoi ce changement ?
La crème glacée contient beaucoup de sucre, de graisses saturées et de calories. Le yogourt grec aux baies fraîches fournit des probiotiques, des protéines et des antioxydants sans le choc du sucre. Il soutient également la santé intestinale et le système immunitaire.
Pourquoi ce changement ?
La crème glacée contient beaucoup de sucre, de graisses saturées et de calories. Le yogourt grec aux baies fraîches fournit des probiotiques, des protéines et des antioxydants sans le choc du sucre. Il soutient également la santé intestinale et le système immunitaire.
4. Limonade → eau ✔ pétillante au citron
Pourquoi ce changement ?
La limonade contient des calories vides, des additifs artificiels et beaucoup de sucre. L’eau pétillante au citron procure le pétillant souhaité, sans sucre et avec un regain de vitamine C rafraîchissant.
Pourquoi ce changement ?
La limonade contient des calories vides, des additifs artificiels et beaucoup de sucre. L’eau pétillante au citron procure le pétillant souhaité, sans sucre et avec un regain de vitamine C rafraîchissant.
5. Tablette de chocolat → ✔ de chocolat noir et d’amandes.
Pourquoi cet échange ?
La plupart des barres chocolatées sont pleines de sucre transformé et de gras trans. Remplacez-les par un petit morceau de chocolat noir (70 % ou plus) avec des amandes pour des graisses saines, des antioxydants et une gâterie plus copieuse et riche en nutriments.
Pourquoi cet échange ?
La plupart des barres chocolatées sont pleines de sucre transformé et de gras trans. Remplacez-les par un petit morceau de chocolat noir (70 % ou plus) avec des amandes pour des graisses saines, des antioxydants et une gâterie plus copieuse et riche en nutriments.
6. Les céréales sucrées pour le petit-déjeuner → flocons ✔ d’avoine aux fruits et aux noix.
Pourquoi ce changement ?
Le muesli est souvent déguisé en sain, mais il est plein de sucre et de glucides raffinés. La farine d’avoine, en particulier la farine d’avoine tranchée ou classique, est riche en fibres solubles et stabilise la glycémie. Pour plus de saveur et de satiété, ajoutez des fruits et des noix.
Pourquoi ce changement ?
Le muesli est souvent déguisé en sain, mais il est plein de sucre et de glucides raffinés. La farine d’avoine, en particulier la farine d’avoine tranchée ou classique, est riche en fibres solubles et stabilise la glycémie. Pour plus de saveur et de satiété, ajoutez des fruits et des noix.
7. Frites → quartiers de patates douces ✔ cuits au four.
Pourquoi ce changement ?
Pourquoi ce changement ?
