Ce minéral reconnu pour ses propriétés anti-crampes se trouve dans les oléagineux, les légumes verts, les céréales complètes, ou en complément alimentaire.
En application locale, l’huile de magnésium peut être utilisée pour masser les jambes en fin de journée.
Astuces naturelles pour soulager une crampe sur le moment
Vous êtes réveillé(e) par la douleur ? Voici quoi faire immédiatement :
- Mobilisez doucement la jambe concernée
- Tirez les orteils vers vous pour étirer le muscle du mollet
- Massez doucement la zone avec les mains ou un petit rouleau de massage
- Asseyez-vous jambes tendues et fléchissez les pieds vers le haut
- Aérez bien votre chambre : une température trop élevée peut favoriser les tensions musculaires
Et si vous testiez les bains au sel d’Epsom ?
lire la suite en page suivanteAjoutez une poignée de sel d’Epsom dans un bain chaud, une à deux fois par semaine. Riche en magnésium, ce sel naturel aide les muscles à se relâcher et favorise un meilleur sommeil.
Un vrai moment de détente à s’offrir régulièrement !
Un vrai moment de détente à s’offrir régulièrement !
Plus besoin de redouter les crampes nocturnes : avec ces gestes simples, vos nuits peuvent redevenir paisibles et sans douleurs.
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