Un bon transit intestinal, une alimentation adaptée et une bonne hygiène de vie. Voici quelques conseils pour améliorer votre digestion :
- Augmentez vos apports en fibres : 25 g par jour pour les femmes et 38 g pour les hommes. Préférez les fruits, les légumes et les céréales complètes.
- Buvez suffisamment de liquides : au moins 1,5 à 2 litres d’eau par jour pour éviter la constipation.
- Incorporer des probiotiques : ils se trouvent dans le yogourt, le kéfir et les aliments fermentés et contribuent à l’équilibre de la flore intestinale.
- L’exercice physique : L’activité physique régulière stimule les intestins et réduit le stress, souvent responsable des troubles digestifs.
Faites attention aux signaux de votre corps : Ne retenez pas l’envie d’aller aux toilettes, cela peut aggraver la constipation.
