Mode d’emploi en 5 mouvements
- Choisissez un coin de mur tranquille et dégagé.
- Placez un coussin ou une serviette pliée sous vos hanches pour plus de soutien.
- Asseyez-vous de côté contre le mur, puis basculez délicatement sur le dos en levant les jambes.
- Restez dans cette position 10 à 20 minutes en vous concentrant sur votre respiration.
- Pour sortir de la posture, roulez d’abord sur le côté avant de vous redresser lentement.
Aucun matériel particulier requis, juste un peu d’espace et l’envie de se faire du bien.
Quelques précautions à connaître
Même si cette technique est très accessible, elle n’est pas recommandée en cas d’hypertension non contrôlée, de certains problèmes oculaires ou de douleurs lombaires chroniques. En cas de doute, demandez toujours l’avis d’un professionnel de santé avant de commencer.
