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Si ce symptôme devient fréquent (plus de deux fois par nuit), il est recommandé d’en parler à un professionnel de santé.
7 conseils concrets pour ne plus vous lever la nuit
- Buvez de façon équilibrée, pas moins : hydratez-vous bien la journée, mais réduisez les apports 1 h 30 avant le coucher.
- Évitez les diurétiques naturels le soir : thé, café, pastèque, asperges…
- Dînez léger et tôt : un repas copieux retarde l’endormissement.
- Créez une vraie routine de sommeil : coucher à heure fixe, lumière tamisée, ambiance calme.
- Éteignez les écrans au moins 1 h avant d’aller dormir : la lumière bleue perturbe votre horloge biologique.
- Transformez votre chambre en cocon : sombre, fraîche (18 °C), silencieuse.
- Limitez l’alcool en soirée : même un seul verre peut suffire à dérégler votre nuit.
