Voici pourquoi vous vous réveillez souvent à 3 ou 4h du matin. Ce moment précis n’est pas anodin : il révèle beaucoup sur votre sommeil et votre état intérieur.
Vous ouvrez les yeux chaque nuit à la même heure ? Il est peut-être temps d’écouter ce que votre corps cherche à vous dire. Votre sommeil suit des cycles… et cela explique bien des choses Ce type de réveil nocturne vers 3 ou 4h du matin est loin d’être rare. Il est même parfaitement normal d’ouvrir les yeux à ces heures-là, car notre sommeil est organisé en cycles.Un adulte passe en moyenne par des cycles de 90 minutes, chacun alternant sommeil lent et sommeil paradoxal.
En début de nuit, le sommeil lent est dominant. Il est plus profond, plus réparateur. Mais à mesure que les cycles s’enchaînent, la proportion de sommeil paradoxal augmente. Vers 3 ou 4h du matin, la pression de sommeil diminue naturellement. Résultat : l’éveil devient plus probable à ce moment-là. Ce phénomène est tout simplement inscrit dans notre horloge biologique.
Se rendormir devient plus difficile au fil de la nuit
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