Étape 1 :
Pelez l’orange et coupez-la en petits morceaux. Lavez, épluchez et coupez en dés la carotte et le gingembre.
Étape 2 :
Ajoutez tous les ingrédients (orange, carotte, gingembre, graines de chia et lait) dans un mélangeur à grande vitesse.
Étape 3 :
Mixez jusqu’à ce que le mélange soit complètement lisse et crémeux.
Étape 4 :
Laissez reposer 5 à 10 minutes pour permettre aux graines de chia d’absorber le liquide et de gonfler, augmentant ainsi la teneur en fibres et donnant à la boisson une consistance plus épaisse.
Étape 5 :
Servez et dégustez immédiatement pour profiter pleinement de ses bienfaits nutritionnels. Son efficacité est optimale le matin à jeun.
Avantages pour la santé
Nettoie le côlon : la teneur élevée en fibres aide à éliminer les déchets et les toxines accumulés.
Stimule le métabolisme : le gingembre et l’orange agissent en synergie pour stimuler les enzymes digestives et augmenter la combustion des calories.
Améliore la digestion : les graines de chia et le gingembre soulagent les ballonnements, les gaz et les selles irrégulières.
Favorise la perte de poids naturelle : la boisson favorise la satiété et réduit les fringales tout au long de la journée.
FAQ
Puis-je préparer cette boisson à l’avance ?
Il est préférable de le consommer frais pour maximiser la vitamine C et les enzymes actives, mais vous pouvez le conserver au réfrigérateur jusqu’à 12 heures si nécessaire.
Puis-je remplacer des ingrédients ?
Oui. Si vous n’avez pas de carottes, essayez le concombre ou la pomme. Vous pouvez aussi utiliser des graines de lin à la place du chia, mais la texture et l’apport en fibres varieront légèrement.
Cette boisson peut-elle être consommée quotidiennement sans danger ?
Oui, pour la plupart des personnes en bonne santé. Cependant, si vous souffrez d’un problème de santé (par exemple, syndrome du côlon irritable, diabète ou grossesse), consultez votre professionnel de santé avant d’en faire une habitude.
Quand verrai-je des résultats ?
Certaines personnes constatent une amélioration de la digestion et une diminution des ballonnements en quelques jours seulement. Les résultats en matière de perte de poids varient, mais grâce à une alimentation saine et à un mode de vie actif, beaucoup constatent une perte allant jusqu’à 7 kilos en 21 jours.
Puis-je utiliser un presse-agrumes au lieu d’un mixeur ?
Non. Il s’agit d’une boisson complète, pas d’un jus. Le mixage préserve toutes les fibres, essentielles au nettoyage du côlon et à la satiété.
Les conseils de pro
Boire un verre d’eau 15 minutes après avoir consommé pour faciliter la digestion.
Combinez cette routine avec un régime léger à base d’aliments complets pour de meilleurs résultats.
Essayez de l’associer à un exercice matinal léger ou à du yoga pour stimuler le système digestif.
Conclusion
Cette boisson pour le nettoyage du côlon et la perte de poids est bien plus qu’un simple régime à la mode : c’est une boisson naturelle et riche en nutriments, conçue pour améliorer votre santé digestive, dynamiser votre corps et favoriser une perte de poids durable. Composée d’ingrédients simples et sains, elle est un excellent ajout à toute routine matinale.
Apprécier!
