Lorsque la douleur physique s’installe, elle provoque souvent de la frustration, de la tristesse ou même de la colère. Malheureusement, ces émotions alimentent un cercle vicieux : plus elles sont refoulées, plus la douleur s’intensifie.
Ce mécanisme crée un véritable labyrinthe émotionnel. La fatigue et la douleur permanentes peuvent même entraîner une dépression, qui, à son tour, aggrave les symptômes de la fibromyalgie.
Comment briser ce cercle vicieux ?
Pour retrouver sérénité et bien-être, il est essentiel d’apprendre à libérer ses émotions plutôt que de les refouler. Voici quelques conseils pour y parvenir :
Pratiquer l’expression émotionnelle
Ne laissez pas vos émotions s’accumuler comme une cocotte-minute. Apprenez à exprimer ce que vous ressentez, que ce soit par la parole, l’écriture ou des activités artistiques. Par exemple, tenir un journal intime peut être un excellent moyen de laisser sortir vos pensées les plus enfouies.
Adopter une attitude positive
Cela peut sembler simpliste, mais il est prouvé qu’adopter un état d’esprit positif aide à réduire les symptômes de la fibromyalgie. Cela ne signifie pas ignorer ce qui ne va pas, mais plutôt de se concentrer sur ce qui peut être amélioré.
Pratiquer des techniques de relaxation
La méditation, la respiration profonde ou même le yoga peuvent aider à relâcher les tensions physiques et émotionnelles. En France, de nombreux centres de bien-être proposent des séances adaptées pour les personnes souffrant de douleurs chroniques.
La suite page suivant
