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Instaurer un rituel intestinal
Tentez d’établir une heure fixe pour vos passages aux toilettes, idéalement après un repas principal. Cette habitude aide votre organisme à trouver son rythme naturel d’élimination.
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L’activité physique régulière
Marche soutenue, séances de yoga ou natation – 20 minutes d’exercice par jour suffisent à activer les muscles intestinaux. Le mouvement favorise une meilleure digestion.
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Les remèdes naturels efficaces
Infusions de fenouil ou de gingembre, gel d’aloe vera, supplémentation en magnésium… autant de solutions douces pour relancer en douceur un transit paresseux.
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Identifier les aliments constipants
Les excès de viande rouge, de produits industriels, de pâtisseries ou de pain blanc ralentissent considérablement la digestion. Préférez une alimentation diversifiée, riche en végétaux et en aliments peu transformés.
