- Votre cou est tourné sur le côté pour respirer, créant des tensions cervicales.
- La colonne vertébrale s’aplatit, ce qui provoque un désalignement naturel.
- Une pression excessive sur le bas du dos peut entraîner des douleurs lombaires.
Si vous vous réveillez souvent avec des douleurs dans le cou ou des maux de tête, le sommeil sur le ventre pourrait bien en être la cause.
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Les bras au-dessus de la tête : circulation compromise
Certaines personnes dorment avec les bras étendus au-dessus de leur tête ou blottis sous l’oreiller. Pourtant, cette posture n’est pas sans conséquences :
- Compression des nerfs, causant des fourmillements ou des engourdissements dans les bras.
- Tension au niveau des épaules, ce qui peut réduire la mobilité sur le long terme.
Si vous ressentez des picotements fréquents au réveil, pensez à repositionner vos bras pour éviter cette compression.
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Position fœtale trop recroquevillée : un piège pour la colonne
Dormir en chien de fusil est une position populaire, mais trop se recroqueviller peut nuire à votre santé. Lorsque vos genoux sont trop rapprochés de votre poitrine et que votre menton est rentré, vous risquez de :
- Comprimer les poumons, réduisant ainsi la capacité respiratoire.
- Créer une courbure excessive de la colonne vertébrale.
- Perdre en flexibilité à long terme.
Optez pour une position latérale plus détendue, avec les genoux légèrement fléchis, pour un meilleur confort.
La meilleure posture : dormir sur le côté gauche
De nombreux experts s’accordent pour dire que dormir sur le côté gauche est bénéfique pour plusieurs raisons :
- Améliore la digestion : La gravité aide l’estomac à fonctionner efficacement.
- Favorise la circulation sanguine : Idéal pour les femmes enceintes ou les personnes hypertendues.
- Réduit le reflux acide : L’estomac reste en position stable.
- Soulage la colonne vertébrale : Un alignement naturel qui évite les tensions dorsales.
- Améliore la respiration : Particulièrement utile si vous ronflez ou souffrez d’apnée du sommeil.
Si cette position vous est peu familière, utilisez un oreiller de corps pour vous aider à rester sur le côté gauche toute la nuit.
