Optez pour une position latérale plus détendue, avec les genoux légèrement fléchis, pour un meilleur confort.
La meilleure posture : dormir sur le côté gauche
De nombreux experts s’accordent pour dire que dormir sur le côté gauche est bénéfique pour plusieurs raisons :
Améliore la digestion : La gravité aide l’estomac à fonctionner efficacement.
Favorise la circulation sanguine : Idéal pour les femmes enceintes ou les personnes hypertendues.
Réduit le reflux acide : L’estomac reste en position stable.
Soulage la colonne vertébrale : Un alignement naturel qui évite les tensions dorsales.
Améliore la respiration : Particulièrement utile si vous ronflez ou souffrez d’apnée du sommeil.
Si cette position vous est peu familière, utilisez un oreiller de corps pour vous aider à rester sur le côté gauche toute la nuit.
Conseils pratiques pour optimiser votre posture de sommeil
Vous n’avez pas besoin de révolutionner vos habitudes pour améliorer votre sommeil. Voici quelques astuces simples :
Choisissez le bon oreiller : Il doit maintenir votre tête alignée avec la colonne vertébrale, ni trop haut, ni trop bas.
Soutenez vos hanches : Si vous dormez sur le côté, placez un oreiller entre vos genoux pour réduire la pression sur le bas du dos.
Adaptez votre matelas : Un matelas mi-ferme est souvent idéal pour maintenir un bon alignement sans être trop rigide.
Limitez les écrans avant de dormir : La lumière bleue perturbe la production de mélatonine, essentielle à un sommeil réparateur.
Créez un environnement propice au sommeil : Chambre fraîche, calme et sombre pour un repos optimal.
Une bonne nuit de sommeil : un atout pour votre santé
