Hydratation pendant la nuit :
Le corps humain perd de l’eau tout au long de la journée, y compris pendant le sommeil. Garder un verre d’eau à côté de votre lit vous permet de vous réhydrater facilement pendant la nuit, surtout si vous ressentez une sensation de soif soudaine. L’hydratation adéquate contribue à maintenir l’équilibre hydrique de votre corps et favorise un sommeil de meilleure qualité.
Le corps humain est composé d’environ 60 % d’eau, et il en perd continuellement tout au long de la journée à travers la respiration, la transpiration et l’élimination des déchets. Mais saviez-vous que cette perte se poursuit même pendant votre sommeil ? En effet, durant la nuit, votre organisme continue à fonctionner, régulant la température corporelle, favorisant la récupération musculaire et assurant le bon fonctionnement des organes.
Pourquoi est-il important de s’hydrater la nuit ?
La sensation de soif peut survenir au beau milieu de la nuit, notamment si vous avez consommé des aliments salés ou si votre chambre est particulièrement sèche. Avoir un verre d’eau à portée de main vous permet de vous réhydrater rapidement sans avoir à vous lever, ce qui pourrait perturber votre sommeil.
De plus, une bonne hydratation avant de dormir et au réveil aide à :
- Prévenir la bouche sèche : La salive se fait plus rare pendant la nuit, ce qui peut entraîner une sensation désagréable de sécheresse buccale.
- Éviter les crampes nocturnes : Un manque d’hydratation peut provoquer des crampes musculaires pendant le sommeil, notamment chez les sportifs.
- Faciliter la digestion : Boire une petite quantité d’eau avant de dormir peut aider le corps à mieux digérer et à favoriser un transit intestinal fluide.
Cependant, il est important de ne pas boire en excès juste avant de dormir, au risque de multiplier les réveils nocturnes pour aller aux toilettes. Une hydratation modérée et régulière reste la clé pour un sommeil réparateur.
En adoptant cette habitude simple, vous contribuez à améliorer votre bien-être et à offrir à votre corps l’eau dont il a besoin pour fonctionner de manière optimale, même durant la nuit.
