Déjeuner :
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- 1 œuf dur
- 1 tranche de pain grillé
- 1/2 banane
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Dîner :
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- 85 g de viande maigre (blanc de poulet ou thon)
- 1 tasse de haricots verts
- 1 petite pomme
- 1/2 banane
- 1 petite portion de glace à la vanille (un plaisir autorisé)
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Jour 2 : On continue avec équilibre
Le deuxième jour apporte variété et permet de maintenir la stimulation du métabolisme.
Petit-déjeuner :
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- 1 œuf dur
- 1 tranche de pain grillé
- 1/2 banane
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Déjeuner :
1 œuf dur
5 petits biscuits salés
Dîner :
- 2 saucisses légères (sans pain)
- 1/2 tasse de carottes
- 1/2 tasse de brocolis
- 1/2 banane
- 1 petite portion de glace à la vanille
Jour 3 : Dernière ligne droite
Le troisième jour vise à conclure le programme en douceur.
Petit-déjeuner :
- 1 tranche de cheddar
- 5 biscuits salés
- 1 petite pomme
Déjeuner :
- 1 œuf dur
- 1 tranche de pain grillé
Dîner :
- 1/2 banane
- 1 tasse de thon
- 1 petite portion de glace à la vanille
Les astuces pour maximiser les résultats
Pour que ce programme soit réellement efficace, il est essentiel de respecter les portions indiquées. Pourquoi ? Parce que l’équilibre des combinaisons alimentaires joue un rôle clé dans la stimulation du métabolisme.
