Inspirez profondément par le nez, en remplissant complètement vos poumons, puis expirez lentement par la bouche. Répétez ce processus plusieurs fois pour réguler votre respiration et préparer vos voies nasales.
3. Retenez votre souffle
Après votre troisième inspiration profonde, pincez votre nez avec votre pouce et votre index pour retenir votre souffle. Inclinez légèrement la tête vers l’arrière tout en gardant la bouche fermée.
4. Hochez la tête
Avec le nez pincé et la tête inclinée, commencez à hocher doucement la tête de haut en bas. Continuez ce mouvement tout en retenant votre souffle. Cette action aide à dégager les voies nasales en modifiant la pression à l’intérieur de celles-ci.
5. Relâchez et respirez normalement
Une fois que vous ne pouvez plus retenir votre souffle, relâchez votre nez et reprenez votre respiration normalement. Vous remarquerez une amélioration significative de votre congestion nasale presque instantanément.
La mise en œuvre de ces étapes simples peut apporter un soulagement rapide d’un nez bouché, vous permettant de reprendre votre journée sans l’inconfort de la congestion nasale. Essayez-le la prochaine fois que votre nez se sent bouché et constatez la différence par vous-même. N’oubliez pas de partager cette nouvelle astuce avec vos amis et votre famille qui pourraient également en bénéficier !
