1. Approfondit le sommeil et soulage l’insomnie
L’ail contient composés soufrés qui aident à détendre le système nerveux, facilitant ainsi l’endormissement. Cela stimule également la production de mélatonine, l’hormone qui régule le sommeil.
Comment utiliser :
Manger un clou de girofle d’ail cru 30 minutes avant de se coucher.
Si le goût est trop fort, mélangez-le avec du miel ou du lait chaud.
2. Renforce le système immunitaire
L’ail est un puissant antibiotique, antifongique et antiviral naturel. Le manger avant de se coucher renforce le système immunitaire, aidant votre corps à combattre les infections et le rhume pendant que vous vous reposez.
Comment utiliser :
Écrasez 1 clou de girofle, laissez reposer 10 minutes (pour activer l’allicine), puis avalez avec de l’eau.
3. Abaisse la tension artérielle et favorise la santé cardiaque
L’ail aide à détendre les vaisseaux sanguins, améliorant ainsi la circulation et réduisant naturellement la pression artérielle. Une consommation régulière avant de se coucher peut soutenir un cœur sain au fil du temps.
Comment utiliser :
Mangez une gousse d’ail crue ou mélangez-la avec de l’huile d’olive avant de dormir.
