Les bienfaits des graines de papaye pour la santé : pourquoi les inclure dans votre alimentation

12. Stabilisent la tension artérielle

Le potassium et le magnésium qu’elles contiennent participent au maintien d’une bonne circulation sanguine.

13. Aident à réguler la glycémie

Elles peuvent contribuer à maintenir un taux de sucre stable dans le sang, dans le cadre d’une alimentation adaptée.

Comment intégrer les graines de papaye à votre alimentation ?

• Dans un smoothie : ajoutez une cuillère à café de poudre pour un boost discret.
• Sur une salade : saupoudrez les graines finement moulues pour un effet légèrement poivré.
• En infusion : infusez-les dans de l’eau chaude pour une boisson aux vertus digestives.
• Comme épice : utilisez-les en remplacement du poivre noir, en petite quantité.
• Crues : à consommer avec parcimonie, pour les amateurs de goûts intenses.

Comment préparer votre propre poudre de graines de papaye ?

1. Récupérez les graines d’une papaye bien mûre.
2. Rincez-les soigneusement à l’eau claire.
3. Faites-les sécher à l’air libre, à l’ombre, pendant 5 à 7 jours.
4. Broyez-les avec un moulin à épices ou un petit mixeur.
5. Conservez-les dans un bocal hermétique, à l’abri de la lumière et de l’humidité.

Précautions d’usage

Même naturelles, ces graines sont puissantes. Une consommation excessive peut provoquer des désagréments digestifs. Elles sont déconseillées aux femmes enceintes et allaitantes, ainsi qu’aux enfants en bas âge. En cas de traitement médical ou de doute, demandez toujours l’avis de votre professionnel de santé.