Autres moyens naturels de stimuler la sérotonine
Si vous souffrez d’anxiété sévère et de crises de panique, vous devez en parler à votre médecin dès que possible. Les suppléments, les changements de régime alimentaire et les remèdes naturels peuvent tous aider, mais ils ne devraient jamais remplacer une intervention médicale lorsque cela est nécessaire. L’utilisation de remèdes et de stratégies naturels avec le plan de votre médecin peut vous aider à mieux gérer vos épisodes d’anxiété et de panique.
Outre la vitamine B6, les autres vitamines B peuvent également être bénéfiques pour gérer l’anxiété. Cela comprend la B12 et la B9, également connue sous le nom d’acide folique. Un autre remède naturel est la plante Griffonia simplicifolia. Cette plante contient du 5-HTP, qui est un précurseur de la sérotonine. Il est disponible sous forme de supplément, cependant, vous devez consulter votre fournisseur de soins de santé avant de le prendre. Une trop grande quantité de 5-HTP peut avoir des conséquences négatives. Ceci est particulièrement important si vous prenez déjà d’autres médicaments contre la dépression. (4)
Le yoga et la méditation sont d’autres moyens d’aider à calmer le corps et l’esprit. Ceux-ci, ainsi que des techniques de respiration, peuvent vous aider à gérer l’anxiété et la panique lorsqu’elles surviennent. La pratique régulière du yoga et de la méditation peut également aider à diminuer la fréquence de ces épisodes.
La conclusion
Cette étude a révélé un lien potentiel entre la vitamine B6 et les niveaux de fer. Il s’agissait d’une petite étude, cependant, et ne nous donne aucune causalité définitive. Ce n’est pas parce que vous avez de faibles niveaux de l’un ou l’autre de ces nutriments que vous aurez de l’anxiété et des crises de panique. Inversement, ce n’est pas parce que vous souffrez d’anxiété et de crises de panique que vous avez une carence en vitamine B6 ou en fer. Cela étant dit, ce n’est pas la première fois que l’état nutritionnel est lié à la santé mentale. Nous savons qu’en adoptant une alimentation saine et équilibrée, nous pouvons prévenir de nombreuses affections et maladies, y compris l’anxiété. Comme toujours, suivez les instructions de votre médecin, n’arrêtez pas de prendre des médicaments en faveur de « solutions naturelles » et ne commencez pas à prendre des suppléments sans d’abord consulter votre médecin.
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