Optimiser l’absorption de la vitamine D grâce à l’exposition au soleil
L’une des manières les plus efficaces d’obtenir de la vitamine D est de s’exposer au soleil. Cependant, il est essentiel de comprendre que tous les moments de la journée ne se valent pas pour maximiser cette absorption.
Le meilleur moment pour s’exposer au soleil
Les meilleures heures pour bronzer et obtenir votre dose optimale de vitamine D se situent entre 10 heures et 16 heures, car c’est à ce moment que les rayons UVB sont les plus intenses. Ainsi, l’exposition solaire au cours de cette période permet une production maximale de vitamine D par la peau.
Cependant, ces heures sont également les plus chaudes, ce qui peut causer certains inconvénients comme les coups de soleil ou les risques accrus de cancer de la peau. Pour prévenir ces risques, il est souvent recommandé de s’exposer au soleil de manière graduelle au fil de la saison.
