Modifier ses habitudes alimentaires
Pour intégrer plus de potassium dans votre alimentation, remplacez les céréales et les produits laitiers par des fruits et des légumes. Par exemple, pour le petit déjeuner, choisissez des œufs avec des légumes et des baies au lieu de sandwichs pauvres en potassium. Pour les collations, préférez les noix et les fruits. Un dîner composé principalement de viande et de légumes plutôt que de pâtes et de plats préparés peut également augmenter votre apport en potassium.
Voici un exemple de repas riche en potassium :
Petit-déjeuner : Omelette aux légumes avec des baies en accompagnement.
Déjeuner : Salade composée de viande et de légumes variés.
Dîner : Filet de saumon avec des légumes verts.
En suivant ces conseils, vous augmenterez naturellement et significativement votre apport en potassium, ce qui pourra aider à réduire votre tension artérielle de manière efficace.
Les suppléments de potassium
