La vérité choquante sur la vitamine D que vous devez absolument connaître

Bore et vitamine K2

Le bore aide à réguler l’utilisation du calcium et du magnésium dans le corps, ce qui influence directement l’efficacité de la vitamine D. La vitamine K2, quant à elle, assure que le calcium soit dirigé vers les os, là où il est nécessaire, plutôt que de s’accumuler dans les artères.
Apport recommandé en vitamine D

Comprendre l’apport approprié en vitamine D est crucial pour maintenir une santé optimale.
Conversion de UI en mcg

Convertir les unités internationales (UI) de la vitamine D en microgrammes (mcg) peut aider à mieux comprendre la quantité que vous consommez. Pour convertir, il suffit de diviser le nombre d’UI par 40. Par exemple, 2 000 UI de vitamine D équivaut à 50 mcg.
Lignes directrices standard

Les adultes ont généralement besoin d’au moins 600 UI de vitamine D par jour, et 800 UI après 60 ans. Toutefois, ces recommandations peuvent varier en fonction des besoins individuels, et certaines personnes peuvent nécessiter des doses plus élevées.
Variabilité individuelle