La plupart n’ont aucune idée. Que manger quand on se sent
2. Fatigué :
✔ noix ou yogourt
grec Pourquoi ça marche : Les noix, comme les amandes et les noix, sont riches en magnésium et en protéines, qui aident à maintenir les niveaux d’énergie. Le yogourt grec regorge de protéines et de probiotiques, qui favorisent la santé intestinale – votre intestin et votre cerveau sont profondément liés.
3. Gonflé :
✔ thé au concombre ou au gingembre
Pourquoi ça marche : Le concombre a une teneur élevée en eau et des propriétés anti-inflammatoires naturelles qui aident à éliminer l’excès d’eau et de sodium. Le thé au gingembre calme le tube digestif, réduit les gaz et favorise une digestion plus fluide.
4. Anxieux :
✔ Flocons d’avoine ou banane
Pourquoi ça marche : La farine d’avoine est un glucide complexe qui favorise la production de sérotonine, le neurotransmetteur responsable de la sensation de calme et de stabilité. Les bananes sont riches en vitamine B6 et en potassium, qui soutiennent tous deux la fonction nerveuse et la réduction du stress.
5. En colère :
✔ thé à la camomille ou myrtilles
Pourquoi ça marche : La camomille a des effets sédatifs naturels qui aident à soulager la tension et la colère. Les myrtilles sont riches en antioxydants qui luttent contre le stress oxydatif et aident à réguler l’humeur en soutenant les fonctions cérébrales.
6. Triste :
✔ saumon ou avocat
Pourquoi ça marche : Le saumon est chargé d’acides gras oméga-3 qui jouent un rôle clé dans la régulation de l’humeur et la lutte contre la dépression. Les avocats fournissent des graisses saines et des vitamines B, toutes deux essentielles à la production de neurotransmetteurs.
7. Lonely :
✔ Dinde ou patate
douce Pourquoi ça marche : La dinde contient du tryptophane, un acide aminé qui augmente les niveaux de sérotonine. Les patates douces sont réconfortantes et riches en fibres et en glucides à combustion lente qui stabilisent la glycémie et l’humeur.
8. Submergé :
✔ Légumes-feuilles ou oranges
Pourquoi ça marche : Les légumes-feuilles comme les épinards regorgent de magnésium, ce qui détend le système nerveux. Les oranges sont riches en vitamine C, ce qui réduit les niveaux de cortisol et offre un rafraîchissement rapide de l’énergie.
9. Envie de réconfort :
✔ Soupe chaude ou purée de chou-fleur
Pourquoi ça marche : Les aliments chauds et mous déclenchent des sentiments de sécurité et de confort. Les soupes hydratent et apaisent, tandis que la purée de chou-fleur est une alternative à faible teneur en glucides, à la fois crémeuse et satisfaisante.
10. Distrait ou déconcentré :
✔ Œufs ou myrtilles
Pourquoi ça marche : Les œufs contiennent de la choline, qui soutient le fonctionnement du cerveau et la mémoire. Les myrtilles, encore une fois, sont des centrales cognitives, riches en flavonoïdes qui améliorent la concentration et la clarté mentale.
11. Lent :
